Nachdem Du das Training beendet hast

Nachdem Du die Woche 12 des Trainings beendet hast, mache 2 Tage Pause. Anschließend geh laufen und laufe 40 Minuten ohne Unterbrechung.

Das ist das Ende vom Training. Du bist im Stande 40 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen und Du brauchst unser Training nicht mehr.

Wenn Du jetzt die Regelmäßigkeit beibehältst (3 x in der Woche), erfreust Du dich einer guten Kondition und Ausdauer. 40 Minuten reichen absolut.

Wenn Du dich aber weiter entwickeln willst, steht diesem Nichts im Wege. Du kannst z.B. die Laufzeit verlängern in dem Du jede Woche die Laufzeit um zusätzliche 2 Minuten verlängerst. Nach zwei Monaten wirst Du bereits eine volle Stunde laufen.

Wir wünschen Erfolg, Gesundheit und Freude am Laufen!